私は幸運にも望んだ仕事に就くことができ、好きな仕事で日々充実した時間を過ごしています。
しかし色んなプレッシャーのもと働くことで積み重なるストレスはどうしても避けることはできません…。
ストレス発散がうまくできず体調を崩したり病んでしまったら大好きな時計を買えなくなってしまう！それだけは避けたい。
私が日々それなり以上のパフォーマンスを発揮できているのはストレス発散がうまくできているからなのでは…と思っています。
ちっちゃいことでもストレス発散になるものを積み重なることでバカにできない効果を発揮できると信じておりまして…。
この記事では個人的最強ストレス発散方法をご紹介したいと思います。
日々忙殺される方のストレス発散方法を見つける一助になったらとても嬉しいです！
時計サイト巡り
まずはコレ。これは外せません。
実際に中野などの並行店に行くのもいいのですが時間がないとそれはどうにも厳しい…。
電車の中やトイレなどのちょっとした時間、風呂の中でなどスキマ時間ですぐ見れるのが利点ですね！
ストレス発散方法はハードルが低ければ低いほどいい…！
サイトを巡って気になった時計を調べてその時計を腕にした時のことを妄想して仕事に打ち込む…!
仕事のことを考えるのは当たり前のことですが、別の好きなこと・趣味を別軸で考えているとエネルギーの消費量が変わって省エネになれる気がします。
サウナ
サウナは代表的なストレス発散方法として幅広く認知されていますね。
ご多分に漏れず私もよく行きます。
可能ならば週に２～３回は行きたいですが行けて週１位…。
サウナが好き、よく行くという人の話を聞いてみると意外と水風呂に入らない方が多い印象…（私の周りだけでしょうか）
水風呂とセットで最大効力を発揮するので、まだ入ったことない方は是非とも水風呂も入ってみてください！
脳が再起動されるような感覚を味わえます。
サウナと言えば「ととのう」という単語がよく使われますが個人的には「再起動」の方がしっくりくる…。
あと、サウナ中は携帯電話を持ち込めないので手軽なデジタルデトックスとして…。
デジタルデトックスとは、一定期間スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスとの距離を置くことでストレスを軽減し、現実世界でのコミュニケーションや、自然とのつながりにフォーカスする取り組みのこと。
私はサウナ行くと大体2時間くらい入っているのですが（サウナ→水風呂を１セットで５セットくらい入る）そのくらい電子機器から離れるのって寝てる時くらいなので貴重な気がします。
私にとってはサウナは時計とは別ベクトルの「生き甲斐」なのでサウナがない生活は考えられません…。
長風呂＋音楽
これはサウナの派生と言っていいのかもしれませんが、とにかく汗をかきたい時や精神的に疲れ切ってる時はこれをよくやります。
サウナと違って家で気軽に出来るのがいいですね。
半身浴がいいのかもしれないのですが個人的にはガツッと熱い方が気持ちがリセットされるので普通の風呂。
入る時はお湯の温度は41℃か42℃、冷やしたお茶か水を２L持ち込んで動画や漫画を見ながら入ります。
大体1時間半から2時間くらいでしょうか…。
目安としては持ち込んだ水がなくなったら出よう、という感じ。
汗をかけるのと、好きな音楽、好きな漫画などでかなりスッキリできます！
これは大体週1回以上はしています。
その時に必ず「小顔サウナマスク」をして入るのですが顔がスッキリして肌ツヤが良くなるのでおススメです！（風呂上がりのスキンケアは必須）
風呂で使うBluetoothスピーカーはこれを愛用してます。
〆に風呂上がりにキンキンに冷えた炭酸水をゴクゴク飲むのが最高！
真っ暗風呂＋音楽
これは長風呂の派生ですが目も疲れて動画など見る気も起きない時にやります。
脱衣所、お風呂場の電気を全て消してほぼ真っ暗のお風呂に入って好きな音楽をかけじっくり入る…
これは母親の胎内にいた時のことを思い出す、的なものなのでしょうか。熱い長風呂で汗をかく時とはまた違ったストレス発散が出来ます。
ただこちら、絶対に気をつけるべきポイントとして寝ないように気をつけてください。寝たら死にます。
疲れ切ってる時、というより目を休めてリラックスしたい時に利用しています。
水泳
関節など身体の負担が少ない全身運動として最適な水泳。
週１くらいは通いたいですが中々出来ないのが正直なところ…。
ですが、運動したい時には抜群に効果を発揮してくれます。
私は区民プールを利用しているので料金も高くありません。
ジムなど行って運動出来ればいいんでしょうが個人的に自転車のフィットネスマシンとかルームランナーはどうにも気が乗らず長続きしなくて…
泳いでると当たり前に疲れるのですが「気持ちいい、楽しい」の方が勝るので長い時間かけてゆっくり泳いでいます。
休みながら大体１km分くらい泳いだら上がります。もちろん体調とかで500mくらいの時もあり。「楽しい」という気持ちがなくならない程度に無理しないのが一番。
散歩
気軽に出来る最高のストレス発散法ですね。
私は大学受験の時に朝晩1時間程度散歩する習慣が出来てから今でもなにかあるとよく散歩に出ます。
日々考える時間がなかなか取れない時、頭の中で整理するのにいいですね。
自宅最寄り駅一個手前で降りて歩いて帰る、とかよくやります。夏の暑い時期は死ぬのでしていなかったですが…。
特に社会人になると運動する機会以前に一日の歩数がガクッと減ると思うので意識的に歩いた方がいいな、と思っています。
目標は1日平均1万歩。意外と達成できていない日が多いことにビビります。ストレス解消と健康のためにも歩いた方が良い…！
メルカリ
これまた暇さえあればついつい見てしまう。
私が主に見るのは洋服、スニーカー。気になって試したいブランドなどを頻繁に見ては買って、手元に増えてきたら売って、というのを繰り返しています。収納場所にも困りますし…。
売買自体が目的になったりはしていないですが、お金を使ったり物を売るのはかなりストレス解消になります。それが気軽に出来るのはとても良い。数年前に購入してシーズンが終わった服などをよく売ったりします。
家の近くにリサイクルショップがないのとメルカリの方が高く売れるので利用するのはメルカリですね。
テキストを考えたりどういう写真を撮ったら反応がいいか、とか試行錯誤するのも結構好きなのでそれ自体がストレス解消につながっているのかもしれません。
そういうのが面倒くさくて絶対嫌だ、という人もたくさんいると思うので万人には勧めづらいですが…。弟がまさにそれ。
スニーカーはメルカリも使いますが主に使うのはスニーカーダンクアプリ。鑑定してくれるので確実に正規品という安心感を得られる…。その分メルカリよりも気持ちが楽に売買できます。
ゲーム
種類によってはこれがストレスになることもありますが…。
私はスマブラが大好きでいまだによくやっていますが負けるとストレスが溜まります。笑
でも楽しくてついついやってしまうので、かなりストレス発散に一役買ってくれていると思います。プレイ時間は1300時間を超えてました…。間違いなく人生で一番やっているゲームです。
他にはソシャゲも。
主にやってるのはToon Blast、ウマ娘、モンスト…。
かつてはパズドラ、ドラクエウォーク、ポケモンGO、FGO、原神、ツムツムなど…。
色々やってましたが残ってるものは少ないですね。そんなにいっぱいやる時間もないといえばないですが、それでも気晴らしにちょうどいい。
最近はブルーアーカイブが気になっているのでそのうちやるかもしれません。そんなことを思っておきながら数か月経っていますが…。
基本無料のゲームなのにダウンロードのハードルが若干高いと感じるのは私だけなんでしょうか。
まとめ
ストレス発散方法は他にも旅行など色々あると思いますが個人的によくやっている、手軽に出来るストレス発散方法をまとめてみました。
小さいことでストレスが発散できるのならそれが最高ですね！
ストレス多い日々を生きる中でいかにそれを解消するか…。色々考えなければならないかもしれませんがこの記事で何かしらのきっかけになったらとても嬉しいです！
自分にとっての最大最強のストレス発散は時計を買うことなのですが頻繁に出来ないですし、頻繁に出来ないからこそ効果は大きいのか…？
よければそういった購入・レビュー記事もあるので是非ご覧ください！
